A rendszeres testmozgás, a jó alvás és a megfelelő étrend az egészség tartóoszlopai. Az ugráláson alapuló testmozgás segít jó formában maradni.
Az ugrálás anaerob testedzésnek tekinthető
Hirtelen erőfeszítésekkel jár, ami közben a test nem csak az oxigénszállításra hagyatkozik. Az állóképességet növelő aerob edzésnél oxigén felhasználásával a zsírok, szénhidrátok égetése által az izmoknak kellő energia biztosítható csekély erőkifejtéssel. Ahogy sprintfutás vagy súlyemelés alkalmával, úgy ugrálás közben is sok gyors energiaadagra, intenzív erőkifejtésre van szükség, ezért a szervezet az elraktározott energiából is merít, az izomzat növekszik.
Bárhol, bármikor
Az ugráláshoz nem szükséges speciális felszerelés és öltözék, otthon is bármikor végezhető. Aki gyakran utazik, annak sem kell súlyzókat cipelnie magával. Az ugrálás erősít és javítja az izomtónust. A kétütemű gyakorlat során a törzsizomzat is fejlődik, ahogy ugrókötelezéskor is.
Néhány perc is sokat ér
Szervezetünk zsír formájában tárolja az energiát. Ugráláskor a zsírkészlet és az elraktározott szénhidrátok felhasználásra kerülnek. Az edzést végző súlyától és az ugrálás tempójától, időtartamától függ az elégetett kalóriák száma. Egy lassú ütemben ugráló 75 kilós ember kb. 100 kalóriát éget el 10 perc alatt.
Jót tesz a csontokkal
Az ugrálás segít a csontsűrűség javításában. Csontjaink erőssége a bennük levő ásványi anyagok függvénye. Ugráláskor testünk súlyát cipeljük, ami által a csontsűrűség javul, csontjaink erősödnek.
Jót tesz a keringéssel
Az anyagcsere fokozódik, a keringés, a szív- és tüdőműködés javul, több oxigén- és vérszállítmány érkezik a szövetekhez ugrálás során. Az egyensúlyérzék és izomkoordináció is jobb lesz, javul az összpontosítás, a szellemi képesség és a stressz elleni védekezés.
Jót tesz a közérzettel
Az ugrálás könnyed, laza edzésforma, a napi gondokat szórakozva izzadhatjuk ki. A testmozgás hatására felszabaduló endorfin – boldogsághormon – segít jól érezni magunkat, és a fájdalmat is enyhíti.
Mert ugrálni a legjobb!
Hiszitek vagy sem, a trambulinon való ugrálás a narancsbőr kezelésének egyik legjobb módszere. Nem beszélve arról, hogy ugróasztalon pattogni kevésbé unalmas, mint futópadozni, illetve hogy a kocogás az ugráláshoz képest jobban megterheli az alsó végtagokat. A gumiasztal ízületkímélő. Trambulinozzatok!
Fordította: Dobai Katalin
Forrás: medicinenet.com és jumpandclimb.com
